trening do oceny

Poczytaj dokładnie ten artykuł: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html potem ułóż dietę i trening i wklej tutaj do oceny

dac moze diete do oceny??? i jakis trening moze podpowiecie. dietke juz mam zaczynam od pon

Wszystko czego potrzebujesz znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html w razie pytań pisz w tym temacie. Edit: bazując na tamtym temacie ułóż dietę oraz trening i wstaw tu do oceny a my poprawimy żeby było tip-top. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-12 23:27:15

[...] czuję plecy jak robię piramidy z góry na dół Pompki-jak zwykle bardzo dobrze Unoszenie kolan-na to ledwo miałem siłę ale dociągnąłem Mam Mass Gainera Mutant Mass, także bo treningu wypiłem, polecam bardzo dobry w smaku Zaraz wstawię zdjęcie pleców, do oceny i żeby mieć punkt odniesienia, jak ta odżywka spisuję się przy diecie. Czas:42minuty

Nikt tu za Ciebie nic nie ułoży. Sam układasz, wrzucasz do oceny, a my jedynie poprawimy. Trening i to jak ułożyć dietę masz opisane w linku który podałeś.

Na pewno byłeś cały czas na dodatnim bilnsie kalorycznym? Stosowałeś progres w treningu? Zmieniałeś trening w ostatnim czasie? Wrzuć dietę do oceny.

Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Chciałbym poprawić ogólną masę i siłę nów. Wiem, ze dieta z nadwyżką kaloryczną to podstawa. Chciałbym jeden dzień w tygodniu przeznaczyć tylko na porządny trening nóg. Mam niewielkie doświadczenie na pakerni. Jestem ekto. Oto mój plan do oceny: + Przysiady tylne - 5s + Wypychanie nóg na suwnicy (ustawienie stóp [...]

DT Nareszcie trening 8-) Pierwszy po chorobie }:-((( i czułam się jakbym była kompletnie pozbawiona swojej siły. Praktycznie każde ćwiczenie sprawiało mi problem. Wiem, że to takie chwilowe i wystarczy się ogarnąć i działać! Będę dawać z siebie wszystko!! Ogólnie też postanowiłam się dość mocno skupić na technice. Starałam się mieć napięte ciało, [...]

1 trening ten sam jakieś aeroby możesz dodać 2 czytaj dział jak ułóż sobie coś i daj do oceny 3 Wagi nie zachowasz jak redukujesz coś polecieć musi, jak nie wejdziesz na głodowe bilanse nie stracisz mięśni.

Faktycznie dałeś do oceny. No cóż w takim razie czekamy na trening ;)

[...] Ruda, Miodowa podsunęła mi pewną myśl, podejrzewam, że ma rację dlatego w najbliższym czasie podeślę do oceny filmik z wyciskania sztangielkami. Dzisiejszy trening uważam za bardzo udany, w końcu w uginaniu stojąc pękło 10 kg:-) Po tym ćwiczeniu trudno było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki. Na kolejnym [...]

W treningu FBW zazwyczaj robi się jedno ćwiczenie na daną partię 1.Nogi 2.Plecy 3.Klatka 4.Barki 5.Triceps 6.Biceps Możesz dodawać ćwiczenia np. na brzuch, na łydki, ale cały swój trening opierasz na ćwiczeniach typu martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na ławce prostej. Jest wiele przykładowych treningów FBW, poszukaj na forum, [...]

Dietę ułóż wstaw co oceny, potem ułóż trening + do tego proponuje jakieś aeroby. Odżywki będą zbędne, ew. białko jeżeli będziesz miał braki w diecie.

znam sposób na rzucenie papierosów - silna wola !!! spalacz odpada , podstawa to dieta i ruch , tutaj sie skup najbardziej trening od jakiego zaczniesz to FBW - 3 dni w tyg ci to zajmie pon-sr-pt tu masz poczytaj i ułóż sobie , mozesz wrzucić tu do oceny FBW- Full Body Workout by georgu [...]

[...] ). Nie zakładam nowego dziennika, bo i tak przez większość czasu będę ćwiczyć w domu - teraz na siłowni będę ćwiczyć przez 12 tygodniu (wg planu), potem chyba przerzucę się na trening na kółkach w domu, ew. drążek i poręcze, żeby doszlifować swoje muscle upy. Za sześć i za dwanaście tygodniu wrzucam zdjęcia do oceny postępu.

Ok. Dzięki postaram napisać dietę i trening na masę do oceny:)

[...] b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa- warzywa liczone w misce + ogórek kiszony, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550ed3dfde2b42ac82e15575edb40112.png dzisiejszy trening wpiszę późnym wieczorem, wtedy też wyślę filmy do oceny Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-05 17:06:14

Jeśli dopadła Cie stagnacja to: a) Za mała kaloryczność diety, b) Zła dieta, c) Czas na zmianę treningu, d) Przetrenowanie, e) Wszystko razem %-) Myślę że zmiana treningu powinna pomóc, wrzuć jeszcze dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening najlepiej też

Mam jesz ze jeden zestaw do oceny. Popatrzcie czy dobrze łączę składniki? Nie za dużo mleka? Daje aż tyle bo w pracy łatwiej mi wypić jakiegoś szejka niż zjeść coś, dopiero na przerwę mam coś konkretniejszego. Czy śniadanie o 8:00 wystarczy żeby mieć energię na trening o 9:00? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7271697aaf74304b287857a1b74f8f6.jpg

wstawiłeś zdjęcia i co dalej? Jakiś trening, jakaś dieta do oceny? ;-)